足のむくみを解消する簡単な体操

 下半身太り解消☆
足のむくみには、足を高く上げるストレッチが効きますが、
逆立ちなどがキツイ場合は、リラックスしたまま 
できる簡単な体操でむくんだ足をほぐしましょう。

足首体操

1、床にすわって足を前に出し、両手で左右それぞれの
  くるぶしをもちます。
2、そのままつま先を前後に動かすことによって
  足首を上下に動かします。
* この体操をすると、足首がしだいにゆるみ、たまって
  いた老廃物が肝臓や腎臓でろ過されて排出されます。

両足ゆらゆら体操

1、あお向けに寝て、両腕は体の脇に自然におきます。
2、両脚を床と直角になるくらいまで上にあげます。
3、両脚を1分間ほど、ユラユラと揺らしましょう。

しゃがんでストレッチ

1、お尻をつけずに床にしゃがみ、ヒザを肩幅に
  開きます。 手は 前に起きます。
2、そのまま、上体を太ももの間に入れていきましょう。
  かかとは、できるだけ床につけたまま行います。

 壁開脚ストレッチでむくみ解消