足のむくみ解消

太もものマッサージ

１、太ももの裏側
床にすわり、麺棒でヒザの裏側から腰骨に向かって
太ももの裏側を　強めにさすりあげます。
２、太もも前側面
ヒザの外側から腰骨にむかって　太ももの
前側面を強めにさすりあげましょう。
３、太ももの内側
太ももの内側を「めん棒」で強めにさすりあげ、
太腿の付け根まできたら外側にむけてさすります。

１、２、３とも　６回を３セットずつ行います。
反対側の脚も　同様にマッサージしましょう。

◇ 足裏マッサージ
◇ 足首マッサージ
◇ ふくらはぎマッサージ
◇ ヒザ裏マッサージ
◇ 太ももマッサージ