足のむくみ解消マッサージ

太もものマッサージ

1、太ももの裏側
床にすわり、麺棒でヒザの裏側から腰骨に向かって
太ももの裏側を 強めにさすりあげます。
2、太もも前側面
ヒザの外側から腰骨にむかって 太ももの
前側面を強めにさすりあげましょう。
3、太ももの内側
太ももの内側を「めん棒」で強めにさすりあげ、
太腿の付けねまできたら外側に向けてさすります。

1、2、3とも 6回を3セットずつ行います。
反対側の脚も 同様にマッサージしましょう。

足裏マッサージ
足首マッサージ
ふくらはぎマッサージ
ヒザ裏マッサージ
太ももマッサージ