足のむくみを解消する日常生活のコツ 睡眠

足のむくみは、たいてい疲れや血行不良からきています。
疲れをしっかりとる睡眠が、むくみ解消につながります。
 脚を細くすることだったら簡単! 
即効性のある引き締め法や、もう永遠に下半身の
悩みを持たなくなる方法とは?

睡眠

夜は早く寝て 充分な休養をとる生活を心がけます。
睡眠不足は、美容と健康、美脚の大敵ですね。
睡眠時間が不足すると、1 日の活動で疲れた体力が
回復しないばかりか、新陳代謝も不活発になります。
そうなると、むくみが引き起こされることになってしまうのです。
美脚を目指すなら、じゅうぶんな休養をとることが必須。とくに、夜の10時
から午前2時までの4時間は、美容と健康に重要な時間帯になります。
できる限り、この美容のゴールデンタイムは就寝するようにしましょう。
睡眠中の「足のむくみとりのコツ」は、足に枕をしてみましょう。
このとき、足を心臓の位置より高いところへ置くようにすると効果的ですよ。

足のむくみをとるコツは、まだまだあります! 
◇ 姿勢正し方
◇ 入浴の仕方
◇ 食生活を改善するポイント
◇ 水分のとり方