足のむくみ解消

速攻脚やせ10日で─６センチの実績
ふくらはぎ の排腹筋（ひふくきん）は、わたしたちが
立って生活していくうえで、大きな役割を果たす 筋肉です。

ふくらはぎが　引き締まっていると　足全体が
スラリと 細く美しくみえるものです。
エクササイズで　贅肉を引き締めてしまいましょう。
ふくらはぎを刺激することで血液の循環もよくなり、
足のむくみが 解消できます。
◇　排腹筋 エクササイズ
１、壁に向かって立ち、両手をのばして
　　壁につきます。　片脚を前に出し、もう片方の脚は
　　1歩うしろに引き、ひざをのばしてかかとをうかせます。
２、息をはきながら　両手で壁を押し、かかとをゆっくり
　　床につけます。前に出した脚のヒザはまげ、ふくらはぎを
　　のばして　１０〜１５秒　その姿勢を保ちます。
　　左右１セットを　２〜３回　行います。