足のむくみ解消

◇　腰とお尻のストレッチ：下半身を細くするダイエット体操
◇　お尻歩き体操：骨盤のゆがみ解消
◇　リンパドレナージュ

足のむくみを手早く解消するには、ブルブル体操がおすすめです。
足がむくむということは、血行が悪くなっている証拠ですね。身体を
動かさずにじっとしていると、ますます悪循環になってしまいます。
やるほどに血液の循環がどんどん良くなるブルブル体操を行って、
足のむくみとだるさ、疲れは、早めに取り去ってしまいましょう！

左足を上下に小刻みに振動させる体操

１、右手を　壁にあてて立ちます。
２、左足を軽く横にもち上げ、足首の力を抜いて上下
　　に　プルプルと小刻みに１５秒ほど振動させます。

右足を上下に小刻みに振動させる

１、左手を　壁にあてて立ちます。
２、右足を軽く横にもち上げ、足首の力を抜いて上下
　　にプルプルと１５秒ほど小刻みにふるわせます。

右と左を交互に行います。振動の刺激で全身の血液の
循環が良くなり、冷えの防止にもなるエクササイズです。